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青岛素质拓展训练基地企业拓展训练户外拓展团队拓展培训坐式筋多

时间:2017-04-01 22:51 作者:青岛勇士拓展 浏览次数:
坐式筋多。
  一般以自然盘坐,单盘坐,双盘坐为主,可自由选一坐式,开始以自然盘坐逐渐过渡到职盘坐,有基础或韧带柔韧性较好者,
可直选双盘坐。
    (坐式方法要领请参考《中国气功》1988年第一期《周天功》中的调身)至周天运行初期,也可选用踌鹤式,以一足跟4#会
阴十料,另一脚放在坐腿的料吐。
因女子牝户开,欲泄真阴,故以足跟相抵,防其漏泄之弊。另与坐式相兼而行的调气法则以站式为主。
手势:一般以右拿叠于左拿上,拿心向上,拇指相对,置于小腹前。变换姿势备节皆有论述(略)。
呼吸:大脑安静情况下的自然深呼吸,不要片面去追求腹式呼哦,通过一殷时间练习后自然形成内呼嘬或腹式呼嘬。
呼嘬要领是:源、长、细、匀、轻、缓。当细心体验。
  ①平心定意,凝神膻中开始练功时,应先提起此“心”,不可-懈惰、闲散,须知自己是一个勇猛坚强之人,抛开一切事糊I自恼,
一定要练好此功。此即谓存一“正念”于心中,然后抱手盘膝,垂帘塞耳,栏身栏肩,情绪平稳,大脑安静。要求百会44斗、膻
中、丹田、会阴意对一线,并且与地面垂直,不料坏弓背,自然体正,气顺。而后止念抱神以静守。谗有八字:内息诸妄,外绝
诸缘。止于内,内念不生j止于外,外物不摇。将眼耳鼻舌身五识备返其根j将精神魂魄意五灵备安其位。运用施为,勿令神意弛
于外,似视、听、嗅、意等感觉通道与外界阻断隔绝。
“夫眼为神窍,耳为精窍,口为气窍”,关闭外三室,令其返于身内以关照内听,不为外界物体所请。
  如此本心不动,内三室精气神合于一,自然私欲净尽,此即请对“境”无“心”也。至此神情意平自台于虚静。方将散乱之意
念聚至两眉之间的印堂44斗(此为聚神收念之处),并缓缓地沿身体内下沉至膻中十料,凝神于此(两|L之间内进1. 5寸,如拳头大
小的区域)。
 
(责任编辑:青岛勇士拓展)
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